¿Por qué confías en mí? Bueno, una vez corrí el equivalente a 67 maratones en 67 días con una mochila de 25 libras. Este es mi conjunto de herramientas para cualquiera que intente evitar el dolor.
Lubricar: Los productos anti-rozaduras como la vaselina o los bálsamos especiales son su mejor defensa contra las rozaduras. Incluso si tu ropa cuidadosamente seleccionada te decepciona, una generosa capa de lubricante puede salvar el día. No puedes ser tímido. Especialmente el fondo. Desea asegurarse de ingresar a lugares incluso si rara vez los visita.
Vaya sin problemas: Elijo pantalones cortos, mallas, pantalones cortos interiores, camisetas y ropa interior para correr que no tienen costuras o tienen costuras planas. Siempre reviso las costuras de los shorts gemelos incorporados y rara vez confío en los calzoncillos incorporados en los shorts normales. En caso de duda, ponte tu propia ropa interior de confianza.
Apretar: Elijo capas ajustadas que abrazan el cuerpo en lugar de prendas holgadas. Suena contradictorio, pero la tela que permanece en un lugar, cerca de la piel, funciona mejor que la tela que cuelga holgada y se mueve más.
Evite el algodón: El algodón es pesado y puede frotar incluso cuando está seco. Cuando está empapado de sudor salado, es un desastre para tus partes blandas. Las capas que tocan tu piel deben estar hechas de telas sintéticas o de lana. Se secan rápidamente y reducen la fricción.
Aplasta tus dedos de los pies: Las ampollas son esencialmente de origen nuclear y pueden ser difíciles de evitar. Empolvarme los pies y los calcetines puede ayudar a reducir la humedad, lo que aumenta el riesgo de rozaduras y puntos calientes.