Si bien es fantástico comer alimentos ricos en vitaminas, no siempre satisfacen todas las necesidades del cuerpo. Para llenar estos vacíos y mantenerse al tanto de su salud, puede ser útil incorporar vitaminas de alta calidad a su rutina. Existen diferentes tipos de vitaminas que se enfocan en diferentes necesidades de salud, desde fortalecer el cabello hasta aumentar la inmunidad. Muchos de nosotros nos sentimos agotados física y mentalmente, especialmente durante los meses de invierno, pero afortunadamente algunas vitaminas también pueden ayudar a aumentar la energía.
Un mejor metabolismo energético significa que puede combatir la fatiga y mejorar su salud mental en general, y para garantizar que la producción de energía celular de su cuerpo esté en plena forma, necesitará las vitaminas adecuadas. Las vitaminas B te darán un impulso de energía, sin mencionar que son una parte esencial de tu dieta. Hay otros minerales esenciales como el hierro que puedes obtener a través de suplementos. Para ayudarlo a satisfacer sus necesidades nutricionales específicas, los expertos en bienestar de CNET han compilado una lista de los mejores suplementos energéticos disponibles para satisfacer sus necesidades nutricionales, considerando factores como la reputación de la marca, la calidad de los ingredientes, las opiniones de los consumidores e incluso el sabor.
Antes de continuar, si tiene deficiencia de vitaminas energéticas esenciales, considere agregar suplementos para llenar esa brecha de nutrientes.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para obtener energía?
Además del café, el té o las bebidas energéticas, determinadas vitaminas pueden ayudar a aumentar la energía. El mejor suplemento para aumentar tu energía son las vitaminas B. Estos son Vitaminas B esenciales Incluye tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) y cobalamina (B12). Las ocho vitaminas B son responsables de ayudar al cuerpo a procesar la energía de los alimentos.
Contiene otras vitaminas que aumentan la energía. vitamina clo que ayuda Producción de energía en las mitocondrias. de nuestras células. magnesio esto ayuda Producción y uso de moléculas de energía.o ATP, y hierro Es esencial en la producción de hemoglobina y el transporte de oxígeno.
Si tu dieta carece de esta vitamina esencial y te sientes fatigado, puedes beneficiarte de un suplemento adicional. Siempre consulte a un médico antes de agregar cualquier suplemento a su dieta.
Las mejores vitaminas para obtener energía en 2025
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Nature’s Bounty tiene más de 50 años de experiencia en la industria de las vitaminas y es una marca que elegimos y en la que confiamos constantemente. Sus productos no contienen OGM y no contienen colorantes, sabores, azúcar, almidón, leche, lactosa, soja, gluten, levadura ni pescado. Una tableta de su suplemento Super B Complex contiene 60 mg de vitamina C, 25 mg de tiamina (vitamina B1), 20 mg de riboflavina (vitamina B2), 25 mg de niacina (vitamina B3), 5 mg de vitamina B6, 400 mcg. . Ácido fólico (vitamina B9), 100 mcg de vitamina B12, 1.000 mcg de biotina (vitamina B7) y 5,5 mg de ácido pantoténico (vitamina B5).
Estos suplementos contienen un alto porcentaje de vitaminas B diarias. Hable con su médico antes de agregar vitaminas a su rutina diaria, ya que es posible que ya esté obteniendo suficientes vitaminas B en su dieta.
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Se refiere a su sugerencia de servir en un día. Una tableta de este multivitamínico potente contiene 1050 mcg de vitamina A, 60 mg de vitamina C, 10 mcg de vitamina D, 10,1 mg de vitamina E, 25 mcg de vitamina K, 3 mg de tiamina (vitamina B1), 3,4 mg de riboflavina. (vitamina B2), 40 mg de niacina (vitamina B3), 4 mg de vitamina B6, 400 mcg de ácido fólico (vitamina B9), 12 mcg de vitamina B12, 300 mcg de biotina (vitamina B7), 10 mg de ácido pantoténico (vitamina B5), calcio 250 mg, hierro 9 mg, 150 mcg Yodo, 40 mg de magnesio, 15 mg de zinc, 45 mcg de selenio, 2 mg de cobre, 2 mg de manganeso, 100 mcg de cromo, 25 mcg de molibdeno y 90 mg de cafeína.
Si es sensible a la cafeína, sepa que una tableta multivitamínica contiene la misma cantidad de cafeína que una taza de café.
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Nature Made es otra marca de vitaminas confiable. Sus ingredientes no contienen gluten ni saborizantes, colorantes ni conservantes artificiales. Un gel blando del suplemento Super B Complex de Nature Med contiene 1,5 mg de tiamina (vitamina B1), 1,7 mg de riboflavina (vitamina B2), 20 mg de niacina (vitamina B3), 2 mg de vitamina B6, 665 mcg de ácido fólico (vitamina B9), 6 mcg de vitamina B12, 300 mcg de biotina (vitamina B7) y 10 mg de ácido pantoténico (vitamina B5). Otros ingredientes incluyen aceite de soja, gelatina, fosfato de calcio dibásico, glicerina, cera amarilla, lecitina de colza y colorantes añadidos.
Estos suplementos contienen cera y, por tanto, no son aptos para quienes siguen una dieta vegetariana.
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Dos cápsulas de su suplemento crudo de complejo B contienen 5 mg de tiamina (vitamina B1), 10 mg de riboflavina (vitamina B2), 45 mg de niacina (vitamina B3), 10 mg de vitamina B6, 450 mcg de folato (vitamina B9). ), 133 mcg de vitamina B12, 325 mcg de biotina (vitamina B7) y 45 mg Ácido pantoténico (vitamina B5). Lo que hace que los suplementos Garden of Life sean únicos es que a menudo incluyen una mezcla cruda de ingredientes orgánicos. Los suplementos del complejo B contienen dos: una mezcla de 360 mg de frutas y verduras orgánicas crudas y una mezcla de enzimas y probióticos crudos de 60 mg.
Tenga en cuenta que las dos cepas de probióticos incluidas en la mezcla de enzimas son Lactobacillus bulgaricus y Lactobacillus plantarum. Estas dos cepas específicas no son las más conocidas ni las más utilizadas para la salud intestinal. Si desea ayudar a su intestino, considere un suplemento que sea solo un probiótico.
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La vitamina B12 extrafuerte Vitafusion con sabor a cereza es la más fácil de esta lista. Los suplementos contienen sólo B12. Además de no contener gluten, lácteos ni saborizantes artificiales, edulcorantes artificiales, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa ni colorantes sintéticos, la vitamina A ha ganado. Premios a la mejor excelencia de chefs 2022 Por su sabor. Dos vitaminas gomosas contienen 3000 mcg de vitamina B12, además de una mezcla de jarabe de tapioca, azúcar, agua, gelatina y ceras con dos por ciento o menos de aceites (coco y palma), ácido cítrico, ácido láctico, saborizantes naturales, pectina y citrato de sodio.
Si tiene alergia a las nueces, sepa que estas vitaminas contienen nueces (coco). Además, se procesan en una instalación con productos que contienen huevos, pescado, mariscos, soja y frutos secos.
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Tenga en cuenta estas cosas cuando busque vitaminas para obtener energía.
Recomendaciones diarias de vitaminas.
Las vitaminas para obtener energía funcionan mejor si actualmente no estás cumpliendo con tus recomendaciones diarias de vitamina B. Llenar estas lagunas de nutrientes puede marcar una gran diferencia en su ingesta diaria de energía. Preste atención a la cantidad de vitaminas B que contiene sus suplementos. Si ya estás consumiendo lo suficiente en tu dieta, no necesitas mucho.
Siempre hable con su médico acerca de sus inquietudes antes de comenzar con cualquier tipo de suplemento vitamínico.
Restricciones dietéticas
Las vitaminas especificarán si son vegetarianas, sin lácteos o sin gluten. Si tiene alguna de estas preferencias o restricciones dietéticas, busque vitaminas elaboradas sin gluten, lácteos ni productos animales.
verificación
Aunque los suplementos dietéticos no están regulados por la FDA, existen algunas pruebas de verificación que puede realizar para asegurarse de que el producto que está comprando sea seguro de usar.
Esta verificación incluye:
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Los suplementos vitamínicos de esta lista se seleccionaron en función del precio, la accesibilidad, la calidad y el contenido de vitaminas y minerales. También tenemos en cuenta la verificación de terceros, la dosificación y las opiniones de los clientes. Las vitaminas que figuran en esta lista son las mejores de las mejores en este momento.
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¿La B12 te da energía de inmediato?
