Las bebidas deportivas son una parte importante de la hidratación durante el rendimiento deportivo. La mayoría de las bebidas deportivas tienen etiquetas de marketing que pueden dificultar la determinación de cuál es una buena bebida con electrolitos que le brindará una hidratación, recuperación y equilibrio de líquidos adecuados, y cuáles son simplemente bebidas deportivas azucaradas. Al consumir bebidas azucaradas, su cuerpo no se sentirá tan fresco como otras bebidas deportivas que se centran en una alimentación saludable, especialmente después de una actividad física intensa. Si hace ejercicio vigoroso, querrá asegurarse de tener una bebida lista.
Para ayudarte a elegir la mejor bebida deportiva, he combinado mi propio conocimiento con aportaciones de otros profesionales del fitness. Analicé más de 50 listas de ingredientes para determinar qué bebidas deportivas son mejores para objetivos específicos y tipo de entrenamiento. Hidratación rápida, entrenamiento de resistencia, crossfit, pérdida de peso y un Toda la comida natural.
Las bebidas deportivas pueden ser una alternativa de hidratación saludable al agua, si sabes lo que estás buscando.
En los últimos años, las pequeñas empresas de bebidas y las nuevas empresas han ganado popularidad con sus bebidas deportivas, a menudo dirigidas a actividades específicas y diferentes tipos de deportistas, como corredores o entusiastas del CrossFit. Las bebidas deportivas comerciales como Gatorade siguen siendo una opción popular, pero hoy en día hay muchas más opciones. Ya sea que haya tenido una intensa sesión de ejercicio en el gimnasio o necesite hidratarse después de sudar mucho en el camino, hemos encontrado las mejores bebidas deportivas que vienen en todos los sabores y tamaños para reponer los electrolitos.
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Entrenador personal y propietario de un gimnasio. Santo Rosario dicho Nuun La bebida deportiva perfecta para hidratación y energía. “Hechas solo con electrolitos y cafeína, estas pequeñas tabletas son fáciles de colocar en el agua y convertirla en una bebida gaseosa”, dice, y agrega que son excelentes para correr por la mañana debido al contenido de cafeína.
Toda la línea de productos de Nuun promete ayudarte a superar un entrenamiento duro, pero ten paciencia conmigo Especialmente formulado para apoyarte durante sesiones de sudor de 90 minutos o más. Es ampliamente utilizado de forma profesional y recreativa por maratonistas, triatletas y otros deportistas de larga distancia.
Cada comprimido contiene 15 gramos de azúcar, 380 mg de sodio y 200 mg de potasio, además de cloruro, magnesio y calcio. Juntos, estos ingredientes previenen los calambres y mantienen los músculos en movimiento durante entrenamientos más prolongados.
He utilizado Nuun Endurance cuando entrenaba para carreras de larga distancia y todavía no me ha defraudado. Por lo general, solo lo usaba para carreras de 8 millas o más, pero también tomaba una tableta cuando sentía que necesitaba un impulso de energía para una carrera corta.
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Hagamos un poco de matemáticas aquí: ¿Qué obtienes cuando tienes un gimnasio en un almacén, restas el aire acondicionado, sumas las temperaturas de verano y lo multiplicas por uno de los regímenes de acondicionamiento físico más intensos que existen? La respuesta es sudor. sudoración profusa
Sudar mucho significa que se pierden muchos electrolitos, y Liquid IV Hydration Multiplier dice que puede ayudar a reemplazar lo que se pierde a través del sudor. Según Liquid IV, un paquete de polvo Hydration Multiplier equivale a beber tres botellas de agua, algo llamado Tecnología de transporte celular — No necesariamente dudo de la afirmación, pero tómalo con cautela.
La fórmula de Liquid IV Hydration Multiplier se basa en una terapia médica desarrollada por la Organización Mundial de la Salud. Sales de rehidratación oral.
Hydration Multiplier no es una terapia médica, pero como se basa en una solución de hidratación utilizada por las principales organizaciones de salud durante décadas, estoy seguro de que puede satisfacer incluso al CrossFitter más sudoroso.
Según Liquid IV, la sal, el azúcar, el potasio, la vitamina C, múltiples vitaminas B y el agua se combinan en las cantidades justas para llevar nutrientes al torrente sanguíneo más rápido que el agua sola. No contiene gluten, lácteos, OGM y es vegano.
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Señorita ShahUn entrenador personal certificado y profesor de yoga, recomienda Reabastecedor Ultima Como bebida deportiva para quienes quieren adelgazar porque no contiene azúcar y contiene cero calorías.
“Vuelvo a Ultima cuando paso largos días enseñando yoga caliente en salas de más de 100 grados y entrenamiento personal”, dice Shah. “Los electrolitos son esenciales para la función muscular y para mantenerte rindiendo al máximo, y (Ultima) te brinda eso sin calorías”.
Ultima Replenisher no contiene azúcar ni edulcorantes artificiales (está endulzado con stevia) y el primer ingrediente que figura en los paquetes de polvo es el citrato de magnesio, que es un buen indicador de que este producto es de alta calidad. El magnesio es uno de los electrolitos que se pierden con el sudor; El hecho de que sea el primer ingrediente de la lista significa que es el ingrediente más frecuente por volumen en Ultima Replenisher.
Ultima Powder contiene calcio, zinc, manganeso, cloruro, potasio, sodio y fósforo, todos ellos nutrientes esenciales que deben reponerse después de sudar mucho.
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Nos estamos volviendo súper naturales aquí. No, no sobrenatural. Súper As natural, la bebida más natural que puedas beber mientras haces ejercicio y al mismo nivel que el agua.
Encontrar una bebida deportiva totalmente natural es difícil porque la mayoría está llena de edulcorantes, colorantes y sabores artificiales. Incluso las bebidas deportivas que no contienen nada de esto todavía se fabrican en fábricas o laboratorios y se mezclan con minerales que pueden no ser tan biodisponibles como los productos naturales.
Shah recomienda el agua de coco Harmless Harvest para quienes buscan una alternativa verdaderamente natural. Aunque no se comercializa claramente como bebida deportiva, Agua de coco para cultivos inofensiva Ingredientes que debes buscar en una bebida deportiva: azúcar, sodio, calcio, potasio, fósforo y magnesio. Sin embargo, el único ingrediente real de la botella es el agua de coco orgánica. El coco contiene todos esos minerales sin necesidad de fortificación.
“Tiene todos los electrolitos que el cuerpo necesita sin ningún ingrediente artificial”, dice Shah, que intenta mantenerse alejado de los alimentos y bebidas procesados tanto como sea posible. “El agua de coco no solo es hidratante, sino que también ayuda a los músculos y reduce el dolor, y el agua de coco es mejor que la mayoría de las bebidas energéticas que he probado en el pasado”.
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