Ha llegado nuevamente esa época del año en la que básicamente todos tus conocidos (incluido tú mismo) contraen un resfriado, un covid o una gripe en algún momento. Y aunque ahora existe una prueba aprobada por la FDA para saber si tiene Covid o gripe, aún debe lidiar con los síntomas. Hay formas de hacer que el dolor de garganta, la congestión nasal, los resfriados, la fiebre, la tos y otros síntomas sean más manejables.
Los editores de bienestar de CNET han recopilado nuestros trucos para la temporada de resfriados y gripe que utilizamos para evitar enfermedades lo mejor que podemos. Además de nuestros consejos, recomendamos nuestros productos favoritos y enlaces a información adicional sobre por qué estos trucos podrían funcionar.
Té desintoxicante
“Cada vez que tengo un resfriado, siempre preparo esta bebida de té desintoxicante. La receta incluye puré jugo de arándanoUn té de limón y diente de león ecológico. Tomaría un vaso de un galón o un frasco de vidrio muy grande y lo llenaría con agua caliente. Entonces, me quedé dos Bolsitas de té de diente de león durante 10 a 15 minutos. Luego, agrego el jugo de un limón y media taza de jugo de arándano en puré. Esta bebida es muy amarga, por lo que recomiendo agregarle miel.
Trate de beber la mayor cantidad de té posible junto con tres comidas saludables durante el día. Realmente ayuda a eliminar todo y a mantenerme hidratado. Además, beberlo caliente me calma la garganta. Jugo puro de arándano Y Té de diente de león Alto en antioxidantes y El limón contiene vitamina C.– Carolyn Igoe, editora de sueño
zinc
“Durante la temporada de resfriados y gripe, trato de tomar zinc de algo regular La investigación muestra que puede reducir los resfriados. En uno o dos días. Este argumento aún está en debate, pero cuando lo tomo me mantengo saludable durante la temporada de resfriados y gripe. También me enfoco en mantener una dieta rica en antioxidantes. Apoyar mi sistema inmunológicoEntonces podría ser una combinación de cosas.” – Gisele Castro-Sloboda, escritora sobre bienestar
Equinácea
“Estoy tomando Suplementos de equinácea Cuando estoy enfermo Debido a la evidencia aparentemente contradictoria y no concluyente de que puede ayudarle a sentirse mejor más rápido, y de hecho lo hace. Ciertas propiedades de refuerzo inmunológico– Jessica Randall, escritora sobre bienestar
amarillo
“Me encantan los cafés con leche y el té de cúrcuma cuando no me siento bien. Conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, se dice que la cúrcuma Beneficiar a quienes padecen alergias e infecciones.. También se asocia con la reducción de la ansiedad, que siento especialmente cuando estoy enfermo. De todos modos, la bebida caliente me resulta familiar. Alivia los síntomas de la gripe y el resfriado común.Y definitivamente siento estos beneficios con mi bebida de cúrcuma favorita.
Aunque he intentado hacer mi propio café con leche de cúrcuma, me encanta el sabor. Superlato dorado De Clevr Blends, que incluyen probióticos, hongos y adaptógenos. Para una opción más barata, me encanta. Yogi Tea Té Vitalidad De Cúrcuma Chai Y Miel Con un poco de miel (y a veces limón). Tenga en cuenta que ambas bebidas contienen pimienta negra, que puede aumentar la capacidad del cuerpo para absorber la curcumina, un compuesto beneficioso de la cúrcuma”. — Anna Greger, editora de bienestar
saúco
“Sin embargo, se necesita más investigación para comprender completamente El efecto de la baya del saúco para curar o prevenir los resfriados. O la gripe, esta suplemento Que siempre puedes encontrar en mi botiquín. Lo tomo todos los días y encuentro que me enfermo menos que cuando no lo tomo. He probado todas sus formas: gomitas, jarabes, tabletas y cápsulas. Las gomitas son definitivamente las más sabrosas, pero a menudo vienen con mucha azúcar, así que me quedo con las cápsulas. Esto, combinado con un buen sueño, ejercicio y lavado frecuente de manos, es mi opción durante la temporada de resfriados y gripe”. – Nasha Adarich Martinez, editora en jefe
Centrándose en el cuidado de la garganta con té, miel y más
“Si estoy resfriado, me gusta beber Té de jengibre fresco Y agrégale miel. Para el dolor de garganta y la picazón, yo Hacer gárgaras con sal y agua tibia.Pero también me cubro la garganta Miel tibia y jugo de lima (algunas personas también usan limones). Es como un jarabe de hierbas casero que sabe bien y alivia la garganta al mismo tiempo.” – Giselle Castro-Sloboda, escritora sobre bienestar
Agua caliente, miel, vinagre de manzana y ponche caliente.
“Si me enfermo durante el invierno, generalmente es con dolor de garganta o estreptococo. Algunas pastillas para la tos a veces parecen empeorar mi dolor de garganta y el dolor desaparece después de que brindan un alivio breve y temporal. En lugar de eso, me he concentrado en La miel (miel comprada localmente) que consumo durante el día es simple: agua caliente, miel y una pequeña cantidad de vinagre de manzana por la noche, generalmente unas horas antes de acostarme.
Se han utilizado variedades de hot toddy como remedio para el resfriado y la tos. Cientos de años. La receta suele incluir agua caliente, whisky, miel y limón, a menudo adornado con una ramita de canela. Por supuesto, agregar whisky es completamente opcional y aún experimentarás los beneficios calmantes de esta bebida sin él. Además de lavarme las manos con frecuencia, paso el mayor tiempo posible al aire libre durante el invierno. Recibir aire fresco y luz solar, incluso en los meses más fríos, parece ayudar Fortalecer mi sistema inmunológico (Y mi estado de ánimo).” – Ally López, autora de Sleep
Optimiza tu sueño
“Dormir es una parte esencial para recuperarse de la gripe. Dicho esto, puede ser muy difícil dormir cuando estás enfermo, especialmente si tienes secreción nasal o tos persistente. Para combatir esto, a menudo me quedo dormido cuando Tal vez me sienta mal, pero me ayuda a asegurarme de poder respirar y recuperar mi cuerpo lo más rápido posible, aunque estoy acumulando algo de dinero para ahorrar”. – Taylor Lemmy, autor de Sueño
VapoRub
“Para la inercia y la tos, dependo Vicks VapoRub Y frota algo en mi pecho (recuerda que tú No debe colocarse dentro o alrededor de las fosas nasales.) es una solución temporal que ayuda a limpiar mis senos nasales rápidamente. Y ahora que estoy lidiando con un pequeño, encuentro que un baño de vapor ayuda a la congestión nasal y luego la aclara. aspirador nasal– Gisele Castro-Sloboda, escritora sobre bienestar
vapor
“Cada vez que estoy enfermo, esto tiende a obstruir mi tracto respiratorio superior. Para ayudar a limpiar mis senos nasales y hacer que sea más fácil sonarme la nariz, mi opción es una ducha de vapor. Se ha demostrado que la inhalación de vapor alivia los síntomas del resfriado.. Para evitar que el agua caliente irrite mi piel, a menudo dejo que el cabezal de la ducha se aleje de mi cuerpo durante unos minutos mientras respiro profundamente para inhalar el vapor.” – Anna Greger, editora de bienestar
Presta atención a las señales de tu cuerpo.
“Con el tiempo, he aprendido que cuando mi cuerpo está deprimido y potencialmente “entra en contacto” con algo, es decir, luchando contra una infección o enfermedad, la piel de mi espalda se vuelve muy sensible. Además, mi temperatura puede ser mi punto de referencia. subir un poco, incluso si no es suficiente para contar como fiebre, tomarme las cosas con calma, comer más frutas y verduras y acostarme temprano para darle a mi sistema inmunológico lo mejor para combatirla. Shot, sé que no todo el mundo tendrá esta peculiaridad en particular, pero creo que es útil prestar atención a los síntomas de tu propio cuerpo y adaptarte en consecuencia”. – Jessica Randall, escritora sobre bienestar
