Su visión es más que solo su vista, es parte de su salud general.

La salud ocular no se puede dar por sentado, especialmente porque la Academia Estadounidense de Oftalmología predice un aumento dramático en los problemas de visión en los próximos 30 años. Además de los cambios genéticos o relacionados con la edad en la visión, sus hábitos diarios pueden dañar su salud ocular. Hemos reunido los malos hábitos oculares más comunes y las medidas preventivas que puedes tomar para evitarlos.

Para obtener más información, vea qué alimentos agregar a su dieta y qué debe hacer todos los días para apoyar su salud ocular. Recuerde, los exámenes oculares periódicos son esenciales para mantener sus ojos en óptimas condiciones.

1. Usar maquillaje caducado

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Es fácil olvidar que tus productos de maquillaje favoritos tienen una vida útil, especialmente cuando los usas todos los días. El uso de rímel y delineador de ojos caducados puede poner tus ojos en riesgo de infección. Una buena regla general es determinar cuándo es el momento de deshacerse del producto. Periodo posterior a la apertura. Este sello le indica cuánto tiempo tiene después de abrir el producto antes de que sea necesario reemplazarlo. Por ejemplo, normalmente El rímel puede durar unos tres meses..

También es importante almacenar correctamente los cosméticos. El almacenamiento inadecuado puede afectar la longevidad de un producto y hacer que crezcan bacterias o moho, lo que lo pone en riesgo de infección.

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2. Reutilizar lentes de contacto

Si cree que está ahorrando dinero reciclando sus contactos, podría terminar costándole más a largo plazo. Como alguien que solía hacer esto y como resultado terminó con múltiples infecciones oculares, puedo dar fe de que vale la pena dejar el hábito de las lentes de contacto. Cuando cambié entre el uso de lentes de contacto diarios y anteojos, reduje en gran medida mis posibilidades de sufrir infecciones oculares y mantuve mis ojos sanos.

Vale la pena considerar los cambios diarios: un estudio encontró que las personas que usan Las lentes de contacto reutilizables casi cuadriplican el riesgo de desarrollar queratitis por AcanthamoebaUna infección ocular poco común que puede aumentar el riesgo de pérdida de visión o ceguera, en comparación con las personas que usan lentes de contacto diarios.

Otros hábitos que debes romper con tus lentes de contacto incluyen dormir, ducharte o nadar con ellos puestos. El Dr. McKenzie Sword, oftalmólogo certificado, advierte: “Dormir con los lentes de contacto y no limpiarlos adecuadamente puede aumentar significativamente el riesgo de úlceras corneales causadas por infecciones bacterianas, fúngicas o parasitarias”. Como si eso no fuera suficiente, la pérdida de visión causada por complicaciones relacionadas con los lentes de contacto puede ser grave y permanente.

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Manos sosteniendo gafas de sol con lentes rosas contra el cielo azul.

Kinga Krzeminska/Getty Images

3. No usar gafas de sol

Usted sabe que necesita protector solar para proteger su piel de los dañinos rayos UV y, lo crea o no, sus ojos también deben estar protegidos. Sword recomienda usar protección UV adecuada cuando esté al aire libre o en un automóvil, incluso si está nublado. “Esto se debe a que los dañinos rayos UVA y UVB en la atmósfera pueden aumentar el riesgo de degeneración macular, cataratas, cáncer de piel de los párpados y otras enfermedades oculares”, explica. Para proteger sus ojos, Sward recomienda elegir gafas de sol con 100% de protección UV cada vez que salga.

“El aumento de la exposición y el daño a los rayos UV no sólo conduce a la degeneración macular, cataratas, pterigión y cáncer de piel”, explica. Estas afecciones pueden ser permanentes o requerir tratamiento quirúrgico para corregirlas. Las ocupaciones que implican mucho trabajo al aire libre, como la construcción o el paisajismo, tienen un mayor riesgo de sufrir ciertas afecciones relacionadas con el daño de los rayos UV, por lo que deben ser más conscientes de cómo protegerse.

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4. No usar gafas protectoras

Debe utilizar gafas protectoras cuando practique deportes o realice trabajos que impliquen riesgo de sufrir lesiones oculares. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. “estiman que alrededor de 2.000 personas sufren lesiones oculares relacionadas con el trabajo cada día, y la Academia Estadounidense de Oftalmología estima que hay 30.000 lesiones oculares relacionadas con los deportes en los Estados Unidos cada año”, dice Sword. Muchas de estas lesiones se pueden prevenir y generalmente involucran objetos extraños que se alojan en el ojo, como polvo, madera, metal o restos de plantas. Otras lesiones que puede sufrir por falta de protección ocular incluyen golpes contundentes o directos por caídas u objetos grandes, como herramientas, que golpean la cara.

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5. Fumar

Además de los muchos riesgos conocidos para la salud que causa fumar, también puede dañar los ojos. Duplica el tabaquismo Riesgo de degeneración macularEso puede causar pérdida de visión en la parte del ojo conocida como mácula. Fumar daña la retina y aumenta las posibilidades de desarrollar cataratas, que nublan el cristalino del ojo y pueden provocar pérdida de la visión. Según la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU., los fumadores tienen aprox. Tres veces más probabilidades de desarrollar cataratas y cuatro veces más probabilidades de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad que los no fumadores. Entonces, si usted es fumador, lo mejor para usted sería dejar el hábito.

6. Pasar demasiado tiempo frente a las pantallas

Todos podemos admitir que limitamos nuestro tiempo en nuestros teléfonos inteligentes, portátiles y tabletas. Pasar menos horas con estos elementos también beneficiará nuestra vista. Cansancio ocular digital o Síndrome de visión por computadora, una condición que ocurre cuando miras una computadora O la pantalla del teléfono durante demasiado tiempo. Puede provocar sequedad en los ojos, visión borrosa, dolores de cabeza, dolor de espalda y otros síntomas de malestar.

Sword recomienda tomar descansos frecuentes de la pantalla para relajar la vista y optar por lentes recetados diseñados específicamente para uso en computadora. “Es importante consultar a un profesional de la visión con regularidad para asegurarse de que está usando anteojos correctores adecuados y para detectar (dos) afecciones oculares; de lo contrario, es posible que no haya síntomas”, dijo.

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