Accesorios para probar
Foto de : Branch
Soporte para computadora portátil ajustable en rama por $ 65: Si trabaja en un escritorio, un cambio fácil es configurarlo para que sea lo más ergonómico posible. Este soporte para computadora portátil de Branch es nuestro favorito. Es fácilmente ajustable en altura y ángulo y es extremadamente resistente. Si puede agregar un monitor con un teclado y un mouse separados, es posible que se sienta más cómodo sentado erguido. Si tiene un gran presupuesto, considere un escritorio de pie y una excelente silla de escritorio; hemos probado varios en nuestra guía de los mejores equipos para la oficina en el hogar.
Correa de yoga para gimnasio por $ 10: Si ya tienes una correa de yoga larga, puedes hacer fácilmente tu propia abrazadera postural con correa para el hombro para uso temporal; un profesor de yoga me la recomendó para usarla durante la clase. El yoga diario también vende algo Opción asequiblePero básicamente todos hacen lo mismo. Según la profesora de yoga Kathryn Budig: Envuelve la correa alrededor de tu espalda, justo alrededor de la base de tus omóplatos o la línea del sostén, y tira el exceso de manera uniforme a lo largo de tu frente. Lleva cada extremo sobre tu hombro y crúzalos detrás de ti creando una forma de X. Lleve las correas hacia adelante, tire del hombro hacia atrás y abróchelo hacia adelante. La longitud de la correa que necesita depende de su cuerpo, incluido el tamaño de sus hombros y pecho, pero recomendamos al menos 10 pies. Cualquier cosa más pequeña probablemente sería más dolorosa que útil.
Últimos consejos y sugerencias
Pruebe el yoga y otros ejercicios. Un estilo de vida sedentario es un billete de ida a una mala postura. El yoga, en particular, tiene se ha dicho Como medio de buena postura. Cuando soy consistente con mi práctica, noto que casi instintivamente me siento fuera del estudio y me mantengo erguido. Si no te gusta el yoga, los ejercicios para fortalecer el núcleo, como planchas y prensas de pecho, también son una opción. Alternativamente, incorporar estiramientos matutinos a tu rutina hará maravillas.
Busque un profesional médico. Un médico, fisioterapeuta o quiropráctico puede ayudarle a encontrar un correctivo que respalde las áreas problemáticas de su cuerpo o indicarle una solución alternativa que lo haga. Además, si tienes dolor intenso de espalda, dolor de cuello, joroba o escoliosis, consulta siempre a un médico antes de probar remedios caseros.
