Los expertos han revelado cuál creen que es el “secreto” para cumplir los propósitos de Año Nuevo, y la respuesta resulta ser más fácil de lo esperado.
Casi una quinta parte de los británicos pretenden estar más en forma en el nuevo año, aunque sólo un tercio de las personas que toman una nueva resolución la mantienen el tiempo suficiente para convertirla en un pasatiempo, según nuevos datos publicados por YouGov.
La medida clave para romper con esta minoría motivada finalmente ha sido revelada por científicos académicos, quienes dicen que el sueño es el factor principal en el éxito o el fracaso de una solución.
Investigadores de varias universidades rastrearon a más de 100 personas durante una semana y les enviaron mensajes de texto en momentos aleatorios para evaluar su nivel de fatiga.
Aquellos que dormían mal eran mucho más propensos a tener conductas habituales, como atracones o saltarse el ejercicio para pasar tiempo mirando televisión.
En declaraciones al Telegraph, Benjamin Gardener, líder del estudio y jefe del Grupo de Teoría y Aplicación de Hábitos de la Universidad de Surrey, dijo: “Cuando intentamos hacer cambios positivos en nuestro comportamiento, sentir sueño puede ponernos en riesgo real”. .” volvemos a caer en nuestros viejos y no deseados malos hábitos.
“Los fracasos pueden hacer que perdamos la confianza en nuestra capacidad de cambiar y rendirnos”.
En conclusión, el estudio sostiene que cuando nuestro cerebro está cansado, simplemente activamos el piloto automático como mecanismo de afrontamiento y volvemos a los hábitos que nos resultan más familiares y cómodos.
Una nueva investigación encuentra que el sueño es el factor más importante para cumplir con los objetivos de Año Nuevo
Según la encuesta, el cansancio puede hacer que uno vuelva a caer en viejos malos hábitos
Las investigaciones también han demostrado que la fatiga puede dificultar el autocontrol y, a su vez, hacer que usted recurra a viejos hábitos poco saludables.
Pero no temas, porque hay buenas noticias para aquellos que buscan poner en práctica sus propósitos para 2025, ya sea que estén relacionados con el fitness o no.
Los estudios también muestran que una vez que los hábitos saludables están arraigados en el cerebro humano, las personas optarán por repetirlos incluso cuando estén cansadas, ya que eventualmente le parecerán la opción más fácil a su cuerpo.
El coautor del estudio y profesor asociado de la Universidad de Carolina del Sur, el Dr. Amanda Rebar, habló sobre los resultados de la encuesta.
“Nuestro estudio muestra esto claramente: las personas eran más propensas a comportarse habitualmente cuando reportaban sentir sueño”.
“Si bien esto puede hacer que los buenos hábitos se refuercen, también puede hacer que las personas vuelvan a adoptar malos hábitos”.
Lamentablemente, sin embargo, más de un tercio de los británicos duermen menos de seis horas por noche y una quinta parte de la población también sufre de somnolencia diurna extrema.
Dr. Rebar enfatizó la importancia del sueño para cumplir con los objetivos de Año Nuevo y agregó: “Cuando tenemos sueño, nuestra capacidad para reunir esa determinación frente a otros deseos y tentaciones en competencia se reduce en contra de los objetivos”.
“Cuando nuestra capacidad para controlar lo que estamos haciendo se ve mermada por la somnolencia, tendemos a responder más en piloto automático y tenemos una previsión mínima”.
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