A menudo se dice que la felicidad está encontrando alegría en las pequeñas cosas de la vida, ahora los científicos parecen haber encontrado la prueba.
Los psicólogos han descubierto, ‘Micro-Acts of Joy’ ganadores, que es suficiente para alentar emociones positivas, aumentar la salud y mejorar la calidad del sueño.
Según la Dra. Elisa Epel, escuchar la risa, alabar las flores en el camino o hacer un gran trabajo para un amigo puede mejorar el bien sensible, según las personas y la actitud hacia la vida, según la Dra. Elisa Apel.
“Estamos bastante sorprendidos de ver el tamaño de nuestra mejora para las emociones humanas”, dijo el profesor Apel, un experto en estrés y envejecimiento en nuevas investigaciones.
Su equipo en la Universidad de San Francisco en la Universidad de California estudió a unas 18,000 personas, principalmente de Estados Unidos, Gran Bretaña y Canadá hasta el ‘Proyecto Big Joy’ basado en la web hasta 2024.
Esta fue la primera encuesta que vio si las tareas pequeñas y fáciles de trabajar que tardan un tiempo mínimo en tener un impacto medible y permanente en los humanos. Se pidió a los participantes que realizaran la alegría de cinco a 10 minutos durante una semana.
El profesor Apel dijo que miles de personas que participan en su proyecto durante una semana coinciden con los resultados positivos logrados por los programas necesarios durante unos meses durante unos meses.
Se ha pedido a la encuesta, publicada en el Journal of Medical Internet Research, que realice siete leyes dentro de los siete días. Las actividades incluyen compartir los momentos de celebración con otra persona, hacer algo por otra persona, crear una lista de gratitud y ver un video maravilloso sobre la naturaleza.
Escuchar escuchar, alabar flores en caminar a caminar o hacer una gran cosa para un amigo puede mejorar el bien sensible humano (imagen de archivo)
Actúa como compartir los momentos de celebración con otra persona, hacer algo por otra persona, ayudar a las personas a sentirse más felices creando una lista de gratitud (imagen de stock)
El profesor Apel dijo que su equipo eligió cosas que se centran en promover la esperanza y la esperanza, la maravilla y la maravilla, la diversión y la desvergüenza. Toma menos de 10 minutos con la respuesta a la pregunta corta antes y después de cada trabajo.
Los participantes proporcionan una medida de sus proyectos sensibles y al final de la semana, así como su bien sensible bien, emociones positivas y ‘agencias felices’ además de su estrés y calidad del sueño sobre su salud sensible y física.
Los psicólogos explicaron que en el bien sensible, las personas incluyen lo satisfechas de sus vidas y sus motivos y dinero. La felicidad es la organización de la felicidad es cuánto control sienten en sus emociones.
El equipo encontró una mejora en todos los campos y los beneficios aumentaron dependiendo de cómo las personas participaron en el programa, lo que significa que aquellos que han completado siete días tienen el beneficio de más de solo dos o tres.
Los participantes de las minorías étnicas vieron más beneficios que los participantes blancos, mientras que las personas más jóvenes dijeron que tenían más beneficios que las personas mayores.
El profesor Apel dijo que por qué estos micro-actos parecen tener un estado de ánimo tan profundo y el aumento en estos micro-act aún no está claro. Sugirió que podría ser que estas pequeñas tareas rompieron el ‘ciclo de pensamiento negativo’ como ansiedad adicional o autocrítica y la fuerza mental de una manera más positiva.
El profesor Apel dijo que se necesitaba más investigación, está claro que una dosis diaria de alegría puede ayudar a las personas al intentar esto. “Todas estas son cosas buenas, no es lujo”, dijo.
‘A menudo decimos que seremos felices cuando llegemos a cualquier etapa o terminemos cualquier trabajo. De acuerdo, queremos voltearlo, necesitamos la energía de la felicidad para obtener partes más fuertes. Estas son habilidades realmente necesarias. ‘
