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El riesgo de usar celular antes de dormir 

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El riesgo de usar celular antes de dormir 

Llegada la noche, una vez acostados en la cama, se revisa el celular por última vez en el día. Se contestan los últimos mensajes de WhatsApp, se repasa la actividad de los amigos en las redes sociales, se lee alguna noticia de interés. Ese rato se puede extender durante largos minutos y sus repercusiones a la hora de conciliar el sueño son negativas según un estudio.


Alejandro Andersson, médico neurólogo y director del Instituto de Neurología de Buenos Aires, aseguró que al usar el celular antes de dormir, justo en los momentos antes de conciliar el sueño, el cerebro envía corrientes de luz potente, un mensaje contradictorio que disminuye la secreción de la hormona melatonina, la encargada de promover el estado del sueño.
No es solo el celular a la noche. También las pantallas iluminadas de los LCD y las tablets generan un efecto similar.

“El tipo de radiación lumínica que emiten, producen dos fenómenos de trascendencia para los ritmos de sueño. Por un lado, afectan su período natural de sueño, reduciéndolo a niveles de peligro. Por otro, agregan un factor distorsivo, pues la luz del monitor en ese momento atrasa nuestro reloj biológico”, explica Andersson.

La recomendación del especialista es evitar el brillo de las pantallas minutos antes de ir a dormir. Su brillo provoca confusión y consiguientes dificultades en el descanso. También aconsejó: “Es importante contar en el dormitorio con una luz más cálida porque afecta menos a la producción de esta sustancia y, a medida que avancen las horas, el cuerpo irá pidiendo descansar”.

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